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户外运动助青少年护眼

时间:2017-06-22 17:14点击:
暑假临近,不少家长已经开始为孩子的暑期生活开始进行谋划。北京7岁的小学生辰辰的暑假兴趣班生活就包括了游泳、羽毛球、画画、书法等等,满满当当。将所有的课程看了一下,辰辰的妈妈吓了一跳,这些兴趣班都在室内,每天户外活动时间连半小时都没有。   
 
对于青少年的视力,是很多妈妈最担心的问题。研究表明,最切实可行的近视防控是,孩子每天户外活动3小时或以上。   
 
武警总医院眼科医生王朋介绍,城市里,楼与楼之间的距离非常近,这种居住环境导致眼睛无机会远眺、无法拥有开阔的视野,并干扰着我们的视觉质量。同时炎炎暑假,长时间的室内兴趣班、活动及电子产品相陪伴,也就导致了近视配镜高峰。她结合自己的育儿经验,给了一个效果明确、方便简单的防近视方法——户外活动最好每天累计3小时以上。   
 
多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间,而增加了看远的时间,非常有利于近视防治。王朋解释,户外运动更多接触阳光,可以促使人体分泌更多的维生素D,而维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到预防近视发生和发展的作用。   
 
同时,体育运动可以强身健体,增强五脏六腑的功能。从传统的中医理论认为,眼分五轮,对应五脏,五脏健康则眼清目明,不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达,从而亦加强了眼肌的功能。眼肌,特别是睫状肌调节功能正常,张弛有力,眼睛亦不易发生近视。   
 
 
研究发现,近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。王朋说,眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调解人的血压,降低眼压,从而减少近视发生和发展的机会。   
 
“细想一下,户外运动的缺乏,或许正是为什么我们父辈的近视率要远低于我们这一代的原因。”王医生说,“父辈小时候大多都在户外玩耍,而到了我们这一代,城市的发展、住房的变迁、独生子女政策的实行等等均造成了缺少户外运动,也缺少玩的伙伴,再加上繁重的课业和工作,几乎每个人都是窝在家中,很少有‘野’在外面的机会。甚至就连学校,都会因为升学率而取消体育课,这就使得我们本来就少得可怜的户外运动时间几近为零。”   
 
“一些常见户外运动,对于预防近视缓解眼部疲劳也是适用的。只是我们没有去关注户外运动对于眼睛的防护。”王医生建议,为了眼部健康,不论成人、青少年,都应积极参加户外运动。
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